Upper Body Circuit

中度 Duration 1 小时 3 分

添加人 Neisha Gray

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Cardio Warm Up

3 分钟

Bench Press

2 分钟

Overhead Press

2 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 分钟

Barbell Bicep Curls

2 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 分钟

Dumbbell Fly

2 分钟

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8 分钟, 中度

15 分钟 30 秒, 中度

30 分钟, 适度

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