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初学者锻炼

Xt Abs

适度   19 分钟

Xt Brill
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Xt Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 秒
Seated Spinal Twist
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

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