初学者锻炼

Conditioning 1

适度 Duration 36 分钟

添加人 Shadow Collenan

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 分钟

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Pop Squats

2 分钟

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 分钟

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Pop Squats

2 分钟

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 分钟

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Pop Squats

2 分钟

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 分钟

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 分钟

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 分钟

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

相关锻炼

50 分钟, 中度

11 分钟 30 秒, 适度

21 分钟 50 秒, 中度

13 分钟, 适度

1 小时 49 分钟, 中度

21 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Fat Loss Challange

适度

19 分

Hard Time

适度

36 分

Easing Into Exercise

适度

34 分

Crossfit challenge

激烈

36 分

Core Cardio

中度

37 分

Weight Loss for Newbies

适度

28 分

Legs

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由