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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Hydrate
3 分钟

设置 3 : 3 个回合
Walk
Walk
5 分钟
Jog
Jog
8 分钟
Walk
Walk
5 分钟

设置 4 : 4 个回合
Hydrate
3 分钟

设置 5 : 5 个回合
Lunges
Lunges
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟

设置 6 : 6 个回合
Hydrate
3 分钟
Cool Down
1 分钟


相关锻炼

Warm-up
8 分钟 30 秒, 适度
Stretching
6 分钟, 中度
Stretch
15 分钟, 适度
Stretch
16 分钟 20 秒,
Stretching
6 分钟 45 秒, 中度
Stretch
3 分钟 45 秒, 适度


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