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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Diamond Push Ups 12 X
15 秒
Towel Pull Ups 6 X
15 秒
Rocky Push Ups 12 X
30 秒
Towel Pull Ups 6 X
15 秒
Clapping Push Ups 12 X
15 秒
Towel Pull Ups 6 X
15 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Floor Press 15 X
1 分钟
Box Jump 15 X
1 分钟
Floor Press 10 X
1 分钟
Box Jump 10 X
1 分钟
Floor Press 5 X
1 分钟
Box Jump 5 X
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Run 2 Miles
15 分钟


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11 分钟 30 秒, 激烈


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