在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run 400 Meters
5 分钟
Kettlebell Swings 21x
Kettlebell Swings 21x
1 分钟
Pull-ups 12x
Pull-ups 12x
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
GHD Sit Ups 12x
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
L Sit Pull Up
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Swimming 3x500 Meters
30 分钟


相关锻炼

Day 1:
1 小时 1 分钟 25 秒, 中度
No Pullups
17 分钟 30 秒, 中度
Core
21 分钟, 激烈
Fase 2
36 分钟, 激烈
Workout A
1 小时 2 分钟, 中度
Gym
49 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Fly Me To The Moon

Fly Me To The Moon

激烈 20 分  
Decepticons

Decepticons

激烈 25 分  
Push And Pull

Push And Pull

激烈 35 分  
The Negative

The Negative

激烈 46 分  
Ravage

Ravage

激烈 47 分  
Muscle It Up

Muscle It Up

激烈 52 分  

锻炼类别