Push. Pull. Crunch. Repeat!

激烈 Duration 11 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Pull Up Bar

添加人 Pierre G.

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

描述

,

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Transition

12 秒

Sit-Ups

40 秒

Transition

15 秒

Pull-ups

40 秒

Transition

15 秒

Sit Ups with Reach Ups

45 秒

Transition

15 秒

Push-Ups

20 秒

Transition

15 秒

Pull-ups

30 秒

Transition

15 秒

Sit-Ups

30 秒

Transition

15 秒

Push-Ups

20 秒

Transition

15 秒

Pull-ups

30 秒

Transition

15 秒

Roll Ups

1 分钟

Transition

15 秒

Diamond Push Ups

25 秒

Transition

15 秒

Pull-ups

25 秒

Transition

12 秒

Downward Facing Dog

40 秒

Elbow Plank

30 秒

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Tight Ass

激烈

7 分

Hard On Myself Arms & Abs

激烈

13 分

Shoulders

Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

To Be Deleted

激烈

12 分

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Legs And Abs

激烈

29 分

Core

Quads And Hamstrings

激烈

41 分

Legs

Jump Rope, Dumbbell

Push. Pull. Crunch. Repeat!

,

Exercises

相关锻炼

使用相同器材的锻炼

你可能也喜欢

Tight Ass

Hard On Myself Arms & Abs

Amazing Abs Attack

To Be Deleted

Legs And Abs

Quads And Hamstrings

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+