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适度锻炼

Core

中度   17 分钟

Jiajia Ng
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Core
描述

Core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climber
1 分钟
Superman
1 分钟
Plank
1 分钟
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟
Burpees
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climber
1 分钟
Leg Raise
1 分钟
Reverse Plank
1 分钟
Right Side Plank
1 分钟
Left Side Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Mountain Climber
1 分钟
Obliques Leg Raise
1 分钟
Moving Plank
1 分钟
Plank
1 分钟
Burpees
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Plank
1 分钟 30 秒
Push Up
30 秒

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The CORE
The CORE
6 分钟, 中度
1
1
8 分钟, 中度
Core
Core
16 分钟,
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