Upperbody Builder

中度 Duration 21 分钟

添加人 Christopher Tudela

Exercises

设置 1 : 1 个回合

March in Place

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 分钟

Chest Stretch

1 分钟

相关锻炼

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20 分钟, 中度

14 分钟 15 秒, 中度

18 分钟, 激烈

9 分钟, 中度

12 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 分

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Dumbbells, Box / Step

More Time

中度

8 分

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

中度

11 分

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Summer Arms

中度

16 分

Upper Body

Dumbbells

Back

14 分

Back

Foam Roller, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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