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会员锻炼

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14 分钟

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器械: Foam Roller, Stability Ball

Mohamed Foad
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家庭健身房锻炼 背部锻炼 泡沫轴锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Back Rolls
Back Rolls
30 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 次数
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Cobra
Cobra
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Back Workouts
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Day 1
Day 1
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使用相同器材的锻炼

Anterior Pelvic Tilt Correction
Anterior Pelvic Tilt Correction
20 分钟 24 秒, 适度
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Back

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中度 6 分  
Amazing Abs Attack

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中度 10 分  
Core   No Equipment
Back

Back

30 分  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
Back

Back

中度 3 分 30 秒  
Back   Resistance Band, Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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