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适度锻炼

Abs

中度   25 分钟

目标区域: Core

Bianca Garza
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

A simple, fast paced ab workout.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒

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中度 9 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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