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High Knees
High Knees
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
25 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
25 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒


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