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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 秒
Squats
Squats
20 秒


相关锻炼

Exercise
10 分钟 30 秒, 中度
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
Abs
7 分钟 40 秒, 中度
After Class
10 分钟, 中度
P T
8 分钟 50 秒, 中度
Abs
12 分钟 20 秒, 适度


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中度 7 分  
Upper body

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激烈 12 分  
Ei Kipuu Ei Hyötyy

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中度 5 分  
Core  
All-Out Abs

All-Out Abs

激烈 8 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别