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高强度锻炼

Stretching

激烈   16 分钟

Diego Damasceno
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Stretching

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
25 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
10 秒

设置 2 : 5 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
15 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 5 个回合
Crunches
Crunches
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 秒
In and Outs
In and Outs
10 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
10 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 秒
Jack Knife
15 秒

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