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适度锻炼

Let's Get In Shape!!!

中度   57 分钟

Takeda Eastern
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Let's Get In Shape!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒

设置 2 : 10 个回合
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟 30 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 5 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 分钟
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 分钟

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Weekday Workout
Weekday Workout
14 分钟 36 秒, 中度
Let's Stetch
Let's Stetch
17 分钟 40 秒, 中度
Every 2 Day Work Out
Every 2 Day Work Out
6 分钟 25 秒, 中度
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精选

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