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设置 1 : 1 个回合
heal streach
40 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
straddle
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 分钟
Squats
Squats
3 分钟
Ab Curls
Ab Curls
3 分钟 20 秒
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Plank
Plank
2 分钟
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 分钟


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me
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Moderate Work!
9 分钟, 中度


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