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适度锻炼

Core Stabilizers

中度   5 分钟

Kevin O'neill
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Core Stabilizers
描述

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
35 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
25 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 3 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒

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锻炼类别

精选

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