Week 8

中度 Duration 51 分钟

添加人 Julie Froelich

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

High Knees

1 分钟

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

stretching

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Stability Squats

1 分钟

Hand To Elbow Plank/ Crawl Under And Hop

1 分钟

Hand To Elbow Plank/Crawl Under And Hop

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Lunge, Center, Backward Lunge

1 分钟

Squat, Squat, Step Lunge

1 分钟

Sideways Ball Toss Down Strip

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Hopscotch Squats

1 分钟

Sideways Plank Walk Down Strip

1 分钟

Lunges With Med Ball Twist/ situps

1 分钟

Lunges With Med Ball Twist/ Situps

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Stretch

3 分钟

Ninja

3 分钟

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9 分钟, 中度

29 分钟, 中度

17 分钟 20 秒, 中度

7 分钟 45 秒, 适度

6 分钟, 激烈

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激烈

17 分

Core

No Equipment

Test

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