Week 6

中度 Duration 43 分钟

添加人 Julie Froelich

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog On The Spot

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

High Knees

1 分钟

Reverse Arm Circles

30 秒

Forward Arm Circles

30 秒

Standing Leg Stretch

30 秒

Arm Stretches

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Frog Jumps

1 分钟

Walking Push Ups

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Partner Squat

1 分钟

Partner Ski Jumps/squat Jumps

1 分钟

Pushup Handshake

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Situp Med Ball Toss

1 分钟

Back To Back Med Ball Pass

1 分钟

Scissor Sit Up

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Ninja

1 分钟

相关锻炼

7 分钟 30 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 适度

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

40 分钟, 激烈

23 分钟 45 秒, 中度

5 分钟 30 秒, 适度

10 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Personal Trainer

中度

1 小时 8 分

Week 7

中度

43 分

Upper Body

中度

25 分

Upper Body

Pull Up Bar

Boot Camp

中度

8 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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全身

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