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适度锻炼

Abs

中度   21 分钟

Carl Baker
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Abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
25 Push Ups/ Rest
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
15 Push Ups/ Rest
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
20 Push Ups/ Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟

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Arms   Dumbbells, Barbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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