Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs!

中度   13 分钟

John Mathis
 		    添加人 John Mathis
Abs!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
30 分钟, 中度
Abs
Abs
11 分钟, 中度
Abs
Abs
7 分钟, 中度
Abs
Abs
4 分钟, 适度
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 分钟 30 秒, 中度
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

中度 12 分  
Core   Wall
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中度 18 分  
Lower Body   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

中度 18 分  
Core   Exercise Mat
Happy Holiday Showdown

Happy Holiday Showdown

中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
New Year Blast

New Year Blast

中度 13 分  
Full Body   Box / Step, Exercise Mat
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

激烈 18 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由