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适度锻炼

Thor

中度   21 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Mat Hudson
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Thor
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 拉杆锻炼
描述

Large muscles

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 次数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
8 次数
Inverted Rows
15 次数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Hang
Hang
30 秒
Rest
Rest
19 秒

设置 2 : 6 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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