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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Barbell Bent-Over Rows
20 秒
Barbell Deadlift
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Barbell Squats
20 秒
Barbell Shoulder Press
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Barbell Bicep Curls
20 秒
Barbell Chest Press
20 秒
Squats with Shoulder Press
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Fast Push-Ups
20 秒
Barbell Bicep Curls
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Barbell Bicep Curls
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Barbell Shrugs
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Push Ups
20 秒


相关锻炼

Upper Body
20 分钟 10 秒, 激烈
Upper Body
26 分钟 15 秒, 中度
Chest
14 分钟 44 秒, 激烈
Upper Body A
35 分钟 12 秒, 中度
Full Upper Body
29 分钟 20 秒, 激烈
Upper Body
1 小时 4 分钟, 激烈


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