Upper Body

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

添加人 Roxy B

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼墙壁锻炼椅子锻炼

描述

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Tricep Dips

1 分钟

Pull-ups

1 分钟

Chin Ups

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

15 秒

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 秒

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