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适度锻炼

Upper Body A

中度   35 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    添加人 David Cheek
Upper Body A
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rope Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数

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