ABPTS

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Rest

10 秒

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

Hammer Curls

1 分钟

Rest

20 秒

Crunches

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Bicycle Abs

1 分钟

Dolphin Push-ups

1 分钟

Rest

10 秒

Scissor Kicks

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

10 秒

Push-Ups

1 分钟

Tricep Push Ups

30 秒

相关锻炼

Abs!

13 分钟 15 秒, 中度

Abs

9 分钟, 中度

ABS / BACK

31 分钟, 中度

Abs

13 分钟 30 秒, 激烈

Everything

5 分钟 15 秒, 中度

ABS

13 分钟 4 秒, 中度