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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
2 分钟
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Reverse Grip Pull Ups
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Plank to Pushup
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分钟
Reverse Grip Pull Ups
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Sprint!
Sprint!
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 分钟
Jump Rope
Jump Rope
3 分钟
Sprint!
Sprint!
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟


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