Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Arms

激烈   12 分钟

James Guidi
 		    添加人 James Guidi
Arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
10 秒
Pull-ups
Pull-ups
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
24 分钟, 激烈
Arms
Arms
19 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
2 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
8 分钟, 中度
Arms
Arms
7 分钟 55 秒, 中度
Arms
Arms
3 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio Abs

Cardio Abs

激烈 10 分  
Triceps

Triceps

激烈 12 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Insanity {SailorGirl}

Insanity {SailorGirl}

激烈 7 分  
30 DAY BURPEE CHALLENGE (SK)

30 DAY BURPEE CHALLENGE (SK)

激烈 60 秒  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由