初学者锻炼

Friday

适度 Duration 56 分钟

添加人 Brice L

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barebell Curl

6 分钟

Rest

3 分钟 30 秒

Hammer Curls

6 分钟 30 秒

Rest

3 分钟 30 秒

Concentration Curl

6 分钟 30 秒

Rest

3 分钟 30 秒

Bench Dip

6 分钟 30 秒

Rest

3 分钟 30 秒

Tricep Rope Pushdown

6 分钟 28 秒

Rest

3 分钟 30 秒

One Arm Cable Extension

6 分钟 30 秒

相关锻炼

6 分钟, 激烈

2 分钟 30 秒, 中度

16 分钟 36 秒, 激烈

18 分钟, 激烈

1 小时 3 分钟, 中度

30 分钟 15 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Monday

适度

43 分

Drill Sergeant Mom

激烈

18 分

Core

Exercise Mat

Everyday Workout

中度

30 分

Simple Dumbbells

适度

59 分

Shoulders

Dumbbells, Bench

Sexy Booty

激烈

15 分

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

One Hour, Three Days

适度

57 分

Full Body

Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由