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高强度锻炼

Arms

激烈   24 分钟

Isaiah Simmons
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Arms

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Arms/Back

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Back   Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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