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适度锻炼

Arms

中度   9 分钟

Laura Clark
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Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
2 分钟
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分钟
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 秒

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Half-Time Full-Body

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适度 9 分  
Lasting Effects

Lasting Effects

适度 12 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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