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初学者锻炼

Stretch - Neck!

适度   3 分钟 30 秒

目标区域: Neck, Shoulders

器械: No Equipment

Ian Eastwood
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Stretch - Neck!
标签
自重锻炼 脖子锻炼 零器材锻炼
描述

Perform this every Monday and Friday morning.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
40 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
45 秒
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 秒

出现在

stretching
伸展
bodyweight
体重

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