初学者锻炼

Stretch

适度 Duration 21 分钟

添加人 Allison Heckman

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch Pose

1 分钟

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 分钟

Pirformis Stretch

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Quad Stretches

2 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 分钟

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 分钟

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Right Side Stretch

Right Side Stretch

2 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 分钟

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 分钟

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 分钟

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

2 分钟

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