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适度锻炼

Work Out

中度   1 小时 18 分

Heather Messemer
 		    添加人 Heather Messemer
Work Out
描述

Yay

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Stretch Pose
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Booty Pop
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分钟
Left Side Kicks
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 小时

设置 5 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

设置 6 : 1 个回合
stretching
2 分钟

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