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初学者锻炼

Eaay Start

适度   9 分钟

Danielle Saiko
 		    添加人 Danielle Saiko
Eaay Start
描述

L

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretch Pose
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Seated Rotation for Abs
1 分钟
Butt Lifts
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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