Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Eaay Start

适度   9 分钟

Danielle Saiko
 		    添加人 Danielle Saiko
Eaay Start
描述

L

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretch Pose
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Seated Rotation for Abs
1 分钟
Butt Lifts
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟

相关锻炼

Stretchhhhhhhh!
Stretchhhhhhhh!
3 分钟 20 秒, 适度
Just Do It
Just Do It
18 分钟, 中度
Starting Out
Starting Out
3 分钟 45 秒, 适度
Beginningggg
Beginningggg
8 分钟 30 秒, 适度
Stretch
Stretch
2 分钟 20 秒, 适度
Stretch
Stretch
21 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

适度 8 分  
Full Body   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

激烈 11 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
THE ABSOLUTION

THE ABSOLUTION

激烈 15 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

中度 5 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由