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适度锻炼

Boxing Burn

中度   29 分钟

Michael Raftery
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Boxing Burn

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Step Touch
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Drill 1
2 分钟
Drill 2
2 分钟
Drill 3
2 分钟
Jump Rope
Jump Rope
3 分钟

设置 3 : 2 个回合
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Warm Down
2 分钟

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Ball & Wall in Fall

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适度 12 分  
Core   Wall, Stability Ball, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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