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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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10 分钟 30 秒, 激烈
Core
4 分钟, 适度


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