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适度锻炼

Core

中度   8 分钟

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Jerrelle Wilson
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Core
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
3 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Side Crunches
Side Crunches
3 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟

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16 分钟, 中度
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Core   No Equipment
Look What 5 Minutes Can Do

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中度 5 分  
Arms   No Equipment
In-House

In-House

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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