在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Butt Lifts
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
17 秒

设置 2 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
17 秒

设置 3 : 2 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
17 秒


相关锻炼

Abs
4 分钟, 中度
Abs
8 分钟 30 秒, 适度
Abs
13 分钟 40 秒, 中度
Abs
16 分钟, 激烈
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
Abs
11 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

中度 90 秒  
Core   No Equipment
Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

适度 13 分  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

适度 9 分  
Full Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  

锻炼类别