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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
20 秒
Rest
10 秒
Sprint
20 秒
Rest
10 秒
Sit Up
20 秒
Rest
10 秒
Push Up
20 秒
Rest
10 秒
Burpee
20 秒
Rest
10 秒
Wide Leg Sit Up
20 秒
Rest
10 秒
Wall Sit
20 秒
Rest
10 秒
Heisman
20 秒
Rest
10 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Tricep Dip
20 秒
Rest
10 秒
Squat Jump
20 秒
Rest
10 秒
Mason Twists
20 秒
Rest
10 秒
Overhead Press
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Sit Up With Weight
20 秒
Rest
10 秒
Squats
20 秒
Rest
10 秒
Burpee
20 秒
Rest
10 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Biceps
20 秒
Rest
10 秒
Stairs
20 秒
Rest
10 秒
Superman
20 秒
Rest
10 秒
Row
20 秒
Rest
10 秒
Lunge Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Sit Up With Legs Up
20 秒
Rest
10 秒
Reverse Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Heisman
20 秒
Rest
10 秒
Rest
1 分钟


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