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高强度锻炼

Tabata

激烈   45 分钟

Shannon Watson
 		    添加人 Shannon Watson
Tabata

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 3 : 8 个回合
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 5 : 8 个回合
Sit Up
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 7 : 8 个回合
Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 9 : 8 个回合
Box Jumps
20 秒
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 11 : 8 个回合
Mason Twists
20 秒
Rest
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 13 : 8 个回合
Step Up Down Overhead Press
20 秒
Rest
10 秒

设置 14 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 15 : 8 个回合
Burpee
20 秒
Rest
10 秒

设置 16 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 17 : 8 个回合
Sit Up With Weight
20 秒
Rest
10 秒

设置 18 : 1 个回合
Rest
1 分钟

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