Hold It!

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟 30 秒

Right Half Side Plank

45 秒

Left Half Side Plank

45 秒

Upward Plank

1 分钟

Rest

1 分钟

Armstand Hold

1 分钟

Pushup Holds

1 分钟

Rest

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

One Legged Squat Holds

1 分钟

Rest

1 分钟

Hollow Hold

45 秒

Jog Slowly Or Walk

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Seated Pigeon Pose

3 分钟

Pike Stretch

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

5 Press Handstands

2 分钟

相关锻炼

Core Routine

6 分钟 23 秒, 中度

Intense Stuff

24 分钟 45 秒, 激烈

Routine Wo

5 分钟 50 秒, 中度

My Bulid Up

38 分钟 25 秒, 激烈

Work

21 分钟 20 秒, 激烈

Core

31 分钟, 中度