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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 4 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒


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4 分钟 30 秒, 适度
Every Day
5 分钟 45 秒, 激烈


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