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中度 Duration 13 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

添加人 Natalie Mills

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 次数

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

10 次数

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