Pull Day II

中度 Duration 38 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

由私人教练添加 John Wu

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 适中

10 次数

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

15 次数

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 次数

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 次数

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 次数

2 分钟

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