初学者锻炼

AB Workout

适度 Duration 36 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Kettlebells, Strength Machine, Stair Machine

添加人 Shanesse Peek

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼力量器械锻炼楼梯机锻炼

描述

A quick Ab workout great for beginners and advanced folks alike. A fast way to get the burn you want.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

Weighted Dead bug

1 分钟

30 秒

1 分钟

15 秒

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 分钟

High Plank Toe Touch

30 秒

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Torso Rotation Machine

Torso Rotation Machine

12 次数

Back Extension Machine

Back Extension Machine

15 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

10 分钟

1 分钟

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