Pro Treadmill

中度 Duration 30 分钟

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Start

5 秒

Warm Up Level 6 For 5 Minutes

5 分钟

30 Shoulder Press With Dumbbells Double Time & 50 Squats

2 分钟 30 秒

Treadmill Speed 6.5, Incline 4 For 2 Minutes

2 分钟

30 Bicep Curls Double Time

1 分钟

Lunges 30 Each Leg

1 分钟 30 秒

Treadmill Speed 7

2 分钟

Jog Speed 10 1 Minute

1 分钟

Walk At Level 7 For 1.5 Minutes

1 分钟 30 秒

Jog 1 Minute Speed 10

1 分钟 30 秒

Walk 30 Seconds

30 秒

30 Crunches

1 分钟

20 Push Ups

1 分钟

20 Tricep Dips

1 分钟

30 Crunches

1 分钟

20 Push Ups

1 分钟

20 Tricep Dips

1 分钟

Cool Down Walk For 5 Minutes

5 分钟

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