Legs

中度 Duration 1 小时

目标区域: Lower Body

器械: Strength Machine, Barbell, Rowing Machine, Medicine Ball, Jump Rope

添加人 Natalie Mills

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼划船机锻炼实心球锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

1 分钟

5 秒

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

1 分钟

10 秒

1 分钟

10 秒

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 分钟

10 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 分钟

9 秒

设置 3 : 4 个回合

1 分钟

1 分钟

Medicine Ball Clean

Medicine Ball Clean

1 分钟

1 分钟

1 分钟

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