Back Gains

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Back gym day

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

5 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

8 次数

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

重复直到失败

Rest

1 分钟

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

5 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

8 次数

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

重复直到失败

Rest

1 分钟

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

5 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

8 次数

重量: 最大

Cable Lat Pull Down

重复直到失败

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

Seated Cable Row

10 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Cable Face Pull

10 次数

Rest

1 分钟

重量: 适中

Seated Cable Row

10 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Cable Face Pull

10 次数

Rest

1 分钟

重量: 适中

Seated Cable Row

10 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Cable Face Pull

10 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

One Arm Dumbbell Rows

8 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Straight Arm Pullover

10 次数

Rest

1 分钟

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

One Arm Dumbbell Rows

8 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Straight Arm Pullover

10 次数

Rest

1 分钟

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

One Arm Dumbbell Rows

8 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Straight Arm Pullover

10 次数

Rest

1 分钟

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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