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适度锻炼

Back And Biceps

中度   16 分钟

目标区域: Back

器械: Strength Machine, Dumbbell

Casey Preston
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Back And Biceps
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Underhand Lat Pull
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Underhand Lat Pull
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Underhand Lat Pull
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Underhand Lat Pull
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Seated Cable Row
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Seated Cable Row
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Seated Cable Row
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Seated Cable Row
12 次数

设置 4 : 1 个回合
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
12 次数

设置 5 : 1 个回合
Blast Down
重复直到失败

设置 6 : 1 个回合
Close Grip Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Close Grip Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Close Grip Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
15 秒
Close Grip Lat Pull Down
12 次数

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